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如果手机号停用了并且微信密码也忘记了，可以尝试以下方法找回微信账号。
1、尝试找回微信密码：在微信登录页面选择“找回密码”，根据提示输入微信账号或绑定的邮箱或QQ号，通过找回密码的方式重置密码，如果手机号已经停用，可以尝试使用其他方式找回密码，比如通过绑定的邮箱或QQ等。
2、申诉找回微信账号：如果找回密码的方式无法解决问题，可以通过申诉找回微信账号，在微信登录页面选择“申诉找回微信账号”，根据提示填写相关信息，包括微信号、手机号、邮箱等，提交申诉后等待微信客服审核。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系微信客服寻求帮助，可以通过微信官方网站或微信公众号上的“联系客服”功能与客服人员取得联系，向他们说明情况并提供相关身份信息，以便他们协助解决问题。
需要注意的是，在找回微信账号的过程中，提供的信息越准确、完整，找回账号的机会就越大，为了保护账号安全，建议定期更改密码并绑定安全手机号码和邮箱等安全信息。